Periodisk fasta & tillväxthormon (Growth hormone)

Tillväxthormon och periodisk fasta

Tillväxthormon (Human Growth Hormone)

HGH ökar muskeltillväxt, styrka och prestation, samtidigt som det hjälper oss att återhämta oss från skador och cellreparation. Låga HGH-nivåer kan minska din livskvalitet och ökar risken minskad muskelmassa och ökad fettmassa.

Frisäts från hypofysen i hjärnan Tillväxthormonet frisätts i hypofysen i hjärnan där det transporteras vidare till levern där hormonet Metaboliceras och omvandlas till ett flertal andra tillväxtfaktorer, varav det viktigaste tillväxthormonet för vår muskeluppbygnad är IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor 1).


Tillväxthormon sjunker med åldern

GH-produktionen är högst under puberteten och minskar därefter med åldern. Nedgången är ungefär 14% per decennium. GH styr framförallt regleringen av kroppslängden hos barn och tonåringar och bestämmer hur långa vi kommer bli i vuxen ålder.

ö

Positiva effekter av tillväxthormon

• Ökad muskelmassa (IGF-1)

• Ökad ämnesomsättning (GH ser till att fett bryts ner för att användas som energi)

• Ökad återhämtning/läkning mellan träningspassen

• Förbättrad hy och cellpereration som minskar naturligt åldrande


Negativa effekter med för låga nivåer av tillväxthormon

• Minskad ämnesomsättning > ökning av kroppsfett

• Förminskad muskelmassa                      

• Försämrad hy som resulterar i ett ”äldre utseende”

• Skörare skelet, uppkomst till osteoporos (benskörhet)

• Försämrad hjärnfunktion och minne

• Depression och trötthet

.

Periodisk fasta och dess effekt på tillväxthormon

Tillväxthormon och periodisk fasta

The Journal of Clinical Investigation påvisande forskarna i en studie där deltagarna i studiegruppen genomförde en 24 timmars fasta som resulterade en genomsnittlig ökning av HGH med 45% under en dag med periodisk fasta.

Blodproverna påvidae att den minsta tiden som krävs för att utlösa ökad HGH-produktion är 16-18 timmar av fasta.


Referenser

Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. J Clin Invest.

Är PT Online För Dig?​

Intresserad? Frågor eller funderingar? Hör av dig så kikar vi närmare på dina förutsättningar och svarar på frågor :)

PT PLATINUM

PT STARTKIT

Måttband + Måttvåg + Shaker (395 kr)

PT PREMIUM

PT BAS