Kost

Hur många måltider / dag är optimalt för viktnedgång?

Måltidsfrekvens för optimal viktnedgång?  Det finns olika påståenden om hur många måltider man måste eller bör äta för att ”hålla igång” förbränningen. Jag har aldrig förstått det där riktigt eftersom vår förbränning alltid är igång, skulle den inte vara det skulle vi dö samma sekund. Äter vi däremot ingenting börjar kroppen bryta ner fettreserverna för att …

Hur många måltider / dag är optimalt för viktnedgång? Läs mer »

Går det att punktförbränna fett?

Punktförbränna? Inte genom träning men genom din livsstil som jag tagit upp i tidigare inlägg så är vi människor hormonella, varje hormon påverkar specifika celler och reglerar vår muskeluppbyggnad, fettförbränning och vår fettinlagring, samt var på kroppen vi lagrar in fettet. De hormoner som har störst inverkan på ämnesomsättning är testosteron, östrogen, growth hormone, T3, T4, insulin, IGF-1 …

Går det att punktförbränna fett? Läs mer »

Sötsug & sockerberoende – Lösning?

Vi äter av fler andra anledningar än bara hunger Vi äter av sociala själ, rastlöshet, eller av stress eller bara för att vi är sugna, och gärna på något fett eller sött. Det som händer när vi äter något sött stimuleras hjärnans egna opiatdrog dopamin. Dopaminet ger oss känslor av tillfredsställelse av lycka, vi blir lugna och avslappnade, …

Sötsug & sockerberoende – Lösning? Läs mer »

Stevia – ett bra eller dåligt alternativ?

Stevia – är det ett bra eller dåligt alternativ?Åsikterna om sötningsmedel skulle vara ett bättre alternativ än vanligt socker och vice versa går kraftigt isär. Alla säger olika och alla och ingen vet någonting till slut istället.  Vad är stevia?Stevia kommer från ett växtsläkte som ursprungligen kommer från Paraguay. Växterna innehåller glykosider som är ungefär 300 gånger sötare än socker och används som …

Stevia – ett bra eller dåligt alternativ? Läs mer »

Lakrits – förödande för vår Testosteronproduktion

Lakrits är känt för att verka antiinflammatoriskt och motverka virus, men kanske mest känt för att vara ett gott lördagsgodis. Det många däremot inte känner till är att lakrits även besvisats sig kunna sänka testosteronhalterna hos både män och kvinnor.  Jag valde att titta närmare på två studier där testeronhalten undersökts hos män och kvinnor vid dagligt intag av lakrits …

Lakrits – förödande för vår Testosteronproduktion Läs mer »

Effekterna av periodisk fasta

Periodisk fasta är en kosthållning som bygger på vad klockan är och som har blivit väldigt populär och ett riktigt genomslag dom senaste åren hos både byggare och motionärsvenssons. Så jag tänkte gå in på vad periodisk fasta är och vad det gör exakt. Vad betyder periodisk fasta?Periodisk fasta betyder att du medvetet växlar mellan kortare tidsfönster …

Effekterna av periodisk fasta Läs mer »

Ska man äta gluten?

God jul och mycket gluten skulle man kunna säga! Efter att ha uteslutit gluten helt ur min kost under detta år så fick jag känna på dess direkteffekter som gluten orsakar, faktum är att jag hade svårt att ens hålla mig vaken efter några skivor julvört som är bakat på vetemjöl, så trött och slö blev …

Ska man äta gluten? Läs mer »

Kaffe på maten?

Efter en måltid verkar kaffesuget öka hos dom flesta vuxna. Min teori är att man undermedvetet vill återställa matkoma tröttheten, antingen med någon söt dessert eller med kaffets centralstimulerande effekt.  Men det är inget att rekommendera då kaffe binder järn till sig och hämmar därmed kroppens järnupptag och på sikt kan leda till järn och ev andra …

Kaffe på maten? Läs mer »

Är PT Online För Dig?​

Intresserad? Frågor eller funderingar? Hör av dig så kikar vi närmare på dina förutsättningar och svarar på frågor :)

PT PLATINUM

PT STARTKIT

Måttband + Måttvåg + Shaker (395 kr)

PT PREMIUM

PT BAS