Kost

Försämrade träningsresultat med vitamin C och E

Försämrade träningsresultat med vitamin C och E

När du tränaroch framförallt när du konditionstränar så ökar syreupptagningen. Syret är ett livsviktigt ämne men kan också i för stor mängd orsaka skador på kroppens celler. När syreomsättningen ökar bildas skadliga molekyler som kallas fria radikaler. När du tränar så stressar du din kropp som i sin tur börjar bilda dessa fria radikaler (oxidativ stress). Det …

Försämrade träningsresultat med vitamin C och E Läs mer »

Kokosvatten – Bättre än vatten och sportdryck för att återställa vätskebalansen efter träning

Kokosvatten – Bättre än vatten och sportdryck för att återställa vätskebalansen efter träning Naturens egen sportdryck – kallas ibland kokosvattnet tack vare den höga halten  elektrolyter, dvs rikt på kalium, fosfor, järn och kalcium som finns i kokosvattnet, vilket i samband med träning återställer kroppens vätskebalans mycket snabbt. Vätskebrist som motsvarar en minskning av kroppsvikten på mer än …

Kokosvatten – Bättre än vatten och sportdryck för att återställa vätskebalansen efter träning Läs mer »

Krönika – Hur 1-2 nävar nötter påverkar vår vikt

En intressant studie som jag kikat närmare och skrivit en artikel om. Studien undersöker hur mycket en eller två nävar nötter/dag påverkar vår vikt under 12 veckor. Artikeln finns att läsa på Betteryou.se (länk)

Kalorier in > kalorier ut?

Vi räknar mer och mer kalorier men befolkningen samtidigt blir fetare och fetare? Vad är kalorier?En kalori är ett mått på den energi som krävs för att höja temperaturen i ett gram vatten med en grad Celsius.När vi intar mat eller dryck som innehåller kalorier så omvandlas till energi i form av ATP (Adenosintrifosfat) alternativt lagras i …

Kalorier in > kalorier ut? Läs mer »

Naturliga VS Syntetiska vitaminer

Är det någon skillnad mellan syntetiska och naturliga vitaminer?Så länge den molekylära strukturen på ett näringsämne är exakt densamma blir effekten exakt densamma. Våra kroppar kan alltså inte urskilja om vitaminerna kommer från naturlig källa eller om de är syntetisk framställda. Det som skiljer vitamintillskotten är främst upptaget mellan dem, dvs hur lätt näringsämnet kan …

Naturliga VS Syntetiska vitaminer Läs mer »

3 VS 6 MÅL PER DAG?

Är det bättre, sämre eller någon skillnad att äta fler eller färre mål per dag? Och med fler måltider så menar jag 6 eller fler måltider/dag kontra 3 måltider/dag med exakt samma mängd mat. Någon skillnad? Många har säkert hört att förbränningen hålls ”igång” om man äter ofta, vilket också stämmer till viss del eftersom förbränningen alltid …

3 VS 6 MÅL PER DAG? Läs mer »

Optimalt antal måltider/dag?

3 VS 6 mål per dag Är det bättre, sämre eller någon skillnad alls att äta fler eller färre mål per dag? Och med fler måltider så menar jag 6 eller fler måltider/dag kontra 3 måltider/dag med exakt samma mängd mat.   Någon skillnad?Det sägs att om man äter ofta så håller man förbränningen ”igång” vilket också …

Optimalt antal måltider/dag? Läs mer »

Alkohol VS träning

Jag får ganska ofta frågan om hur mycket alkohol förstör träningsresultaten och hur negativt det påverkar kroppen. Så jag tänkte ta upp lite faktorer hur alkoholens inverkan på styrketräning och hur länge alkoholens effekter sitter i. Det som påverkas i kroppen när vi intar alkohol är en hel del hormonförändringar som har effekt på både vår hjärna …

Alkohol VS träning Läs mer »