BLOGG: NO SUGAR NEEDED
Bloggen för dig som har intresse för vetenskapliga kost- och träningsartiklar baserade på fakta, studier och forskning och hur vår kropp svarar på olika kost- och träningsupplägg.
HIIT intervaller – kvinnor VS män
HIIT Eller high intensity interval training är en träningsform där man maxar sin prestation under en väldigt kort period, ca 10 sek upp till 1 min …
Naturliga VS Syntetiska vitaminer
Är det någon skillnad mellan syntetiska och naturliga vitaminer?Så länge den molekylära strukturen på ett näringsämne är exakt densamma blir effekten exakt densamma. Våra kroppar …
Vad är träningsvärk och varför gör det ont?
Vad är träningsvärk?Det finns en del olika myter om att träningsvärk uppstår på grund av att muskelfibrerna skadas under träning och behöver repareras, vilket i …
Fler reps med rätt musik?
Rätt musik i rätt öron kan vara väldigt motiverande i många sammanhang. Och är det något vi behöver när vi tränar så är det just …
Periodisk fasta och tillväxthormon (Growth Hormone)
Tillväxthormon (Human Growth Hormone) HGH ökar muskeltillväxt, styrka och prestation, samtidigt som det hjälper oss att återhämta oss från skador och cellreparation. Låga HGH-nivåer kan …
Studie – Knäböj VS Benpress
Huruvida knäböj med fria vikter är effektivare än träning på maskiner har varit en pågående debatt både på gymmet och i olika forum. Studie som …
Försämrade träningsresultat med vitamin C och E
När du tränaroch framförallt när du konditionstränar så ökar syreupptagningen. Syret är ett livsviktigt ämne men kan också i för stor mängd orsaka skador på …
Viktigt att även träna din mentala styrka
Livet ångar på i en takt som aldrig setts förut. För att nå nästa nivå i träning, jobb och fritidsaktiviteter är mental styrka ett viktigt …
Spel, hälsa och hur lagom verkligen är bäst
Hälsotrenden fortsätter och fler personer löptränar, lyfter vikter eller deltar i olika träningspass. Det är samtidigt fler personer som har börjat att spela på datorn och …
Hur man motverkar en överbelastningsskada
I Sverige ökar antalet idrottsrelaterade skador och varje år är det över 100 000 personer som söker sig till akuten för att få hjälp med …
Kokosvatten – Bättre än vatten och sportdryck för att återställa vätskebalansen efter träning
Kokosvatten – Bättre än vatten och sportdryck för att återställa vätskebalansen efter träning Naturens egen sportdryck – kallas ibland kokosvattnet tack vare den höga halten elektrolyter, dvs …
Krönika – Hur 1-2 nävar nötter påverkar vår vikt
En intressant studie som jag kikat närmare och skrivit en artikel om. Studien undersöker hur mycket en eller två nävar nötter/dag påverkar vår vikt under …
