Optimal träningsfrekvens per vecka?
Hur ofta bör vi träna samma muskelgrupp för bättre resultat? Efter avslutat styrketräningspass sker en akut ökning av muskeltillväxt, så kallad ”proteinsyntes”. Desto högre proteinsyntes i cellerna desto mer muskeluppbyggnad. Grafen nedan visar hur proteinsyntesen efter träning skiljer …