Kontakt

Kontakt / kontakt, kostrådgivning, nosugarneeded, nosugarneeded.se, personlig träning, pt online, pt robin, ptonline, robin malmström, robinson robin / Permalink / 0

 

Kontakta Mig 

Anlita mig som PT Online eller få hjälp med Kostrådgivning
 
Tips/frågor om artiklar? Antliga mig som föreläsare? Övriga ärenden?
 
Kontakta mig på Robin@nosugarneeded.se
 

 

Följ mig på Facebook!

 
 
 
 

Följ mig på Instagram!

 

Kokosvatten – Bättre än vatten och sportdryck för att återställa vätskebalansen efter träning

Blogg, Kost / bcaa / Permalink / 0

Kokosvatten
 – Bättre än vatten och sportdryck för 
att återställa vätskebalansen efter träning
 

 

Naturens egen sportdryck – kallas ibland kokosvattnet tack vare den höga halten  elektrolyter, dvs rikt på kalium, fosfor, järn och kalcium som finns i kokosvattnet, vilket i samband med träning återställer kroppens vätskebalans mycket snabbt.
 
Vätskebrist som motsvarar en minskning av kroppsvikten på mer än 2% sjunker framförallt den aeroba prestationsförmågan. Det är därför viktigt att vara i vätskebalans innan en fysisk prestation.

Studie
I en studie där 10 friska och fysiskt aktiva män fick springa 90 minunder under totalt 4 tillfällen. Deltagarna tappade i genomsnitt 3% av kroppsvikten. Därefter fick deltagarna inta dryck i form av: (vatten, sportdryck eller kokosvatten) i slumpartad ordning.

Resultatet påvisade att vätskebalansen återställdes signifikant högre vid kokosdrycken jämfört med vatten och sportdrycken.


Tips:
Oavsett om du styrketränar, löper eller tränar gruppträning så kan jag rekommendera denna BCAA från Betteryou som innehåller 1000 mg kokosvatten som hjälper till att återställa vätskebalansen efter ett träningspass.

 

Referenser

Rehydration with sodium-enriched coconut water after exercise-induced dehydration. Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2007

American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement.
Med Sci Sports Exerc. 2007

Till top